[...] Sandy Saddler Joe Louis Inne talenty niekoniecznie defensywne... Kid Gavilan Carmen Basilio Gene Fullmer Cleveland Williams Sonny Liston Dwójka,ostatnich zaczynała... I po raz kolejny Freddie Roach,TEN Freddie Roach analizując kiedys style tych bokserów mówił,że oni daliby sobie boksersko radę w każdych czasach...On,nie ja. Po drugie,Freddie [...]
[...] jakiegoś białka w postaci jaj/ białka w proszku/ ryby/ podrobów/ mięsa 2. Nie jest źle, celowo brak węglowodanów? Możesz dać w tym momencie więcej warzyw 3. Ryby w puszce raz na jakiś czas ( lepiej świeże/ mrożone / wędzone) 4. Ok 5. Dodaj węglowodanów, na kolację węglowodany są wskazane, poprawiają jakość snu i regeneracji. [...]
to znow ja... sucha skora wokol kolczyka zeszla,ale znow zaczela leciec mi krew i ropieje.. :( jutro mija 5 tygodni od przeklucia... jeszcze raz napsize ze przemywalam sola fizjologiczna i smarowalam mascia, ktora polecili mi w aptece: Homeoplasmine, zaczelam kapac sie w waanie po ponad 2 tygodniach od dnia przeklucia... czy to normalne ze mi [...]
Obliczyłem wg tego wzoru wyszło 3200 kcal. Co do omega 3 codziennie rano do posiłku biorę jedną pigułe tego. No i raz na jakiś czas wleci jakiś łosoś zamiast kuraka na obiad(2-3 razy w tygodniu, tak na zmiane żeby nie było zbyt monotonnie). Nasycone z czego można czerpać najlepiej, bo chyba nie lays jakieś :D. No i nie wiem czy zostać na tych 3k [...]
Czyli badania sa sprzed miesiaca, musisz miec aktualne estro,prolaktyna jesli beda ok to wchodzisz na hcg 4 x 2500 iu co 3 dni.wtedy kolejny raz badania: test,estro,prolka
Na desce mozna sie nauczyc bardzo szybko. Bylem teraz w gorach i 4 osoby byly 1 raz na desce,kumpel po jednym dniu jazdy (~6h) zjezdzal juz zmieniajac krawedzie ale glebiac jednak co kilka metrow, po 5 dniach jezdzil juz bez problemowo bez gleb i dosc szybko 3 dziewczyny zjezdzaly same po 2 dniach, po 5 jezdzily juz na lajcie, bez wiekszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zastąpiłem je waflami ryżowymi. Jadam je w momencie kiedy nie jestem nasycony, więc najczęściej między obiadem, a kolacją. Nie jadam tłusto. W ciągu całego tygodnia raz zamiast obiadu po treningu zamieniam go na kurczaka oraz ryż/warzywa. Dodatkowo od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka [...]
no na klate 68... robiłem trening na mase a teraz zrobiłem sobie plan gdzie mam rubryki na zapisanie efektów, ale już na trening siłowy i wygląda on tak: a) Wtorek - Klatka piersiowa i Biceps b) Czwartek - Barki, Triceps c) Sobota - Plecy, Nogi KLATKA PIERSIOWA (6 seri po 6 powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (48kg) 2. [...]
wincol przeczytaj jeszcze raz mój wpis i zauważ, że jest napisane o przyjmowaniu białka w celu uzupełnienia diety. A wspomniałem o tym co piszę producent na opakowaniu, aby założyciel tego tematu nie przekroczył 3 dawek, bo nie ma sensu. I dlaczego uważasz że tak "duża" porcja białka po treningu jest zbędna? Przecież jedna porcja białka to około [...]
[...] plany calosciowe (fbw, hst, hit) sa lepsze dla poczatkujacych jak i dla bardziej zaawansowanych. No niestety zwykly zjadacz chleba nie jest w stanie podczas treningu parti raz w tygodniu zrobic tylu mikrourazow by miesien regenerowal sie przez caly tydzien, co prowadzi do tego, ze miesien rosnie 3-4 dni w tyodniu. FBW ma na celu wlasnie to by [...]
dzien 6 wiedziałem że dziś bedzie cieżko... rano jeszcze ok wstałem ale postanowiłem dziś nie biegać. .. oczywiście udo n********la ja talala- to raz dwa to nie chciałem sie przetrenowywać...w przecigu 2 dni ok 3-4 godzin aero.. po południu spadek energii doładowałem sie węglami prostymi.. fruktoza .troche pomogło dzień treningowy- myślałem że [...]
[...] by ciągle ganiać za piłką, a nie biegać truchtem to wszelkie umiejętności można sobie wsadzić gdzieś. Wiadomo, że gra w piłkę to nie ciągły sprint. Raz biegasz truchtem, raz chodzisz, a innym razem sprintujesz. Dlatego dobrym pomysłem będzie bieganie właśnie w tych 3 tempach. Podstawą jest bieg przynajmniej 30 minut dobrym tempem. Jeśli jest [...]
[...] przemiana materii nie jest za specjalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130Kg -martwy ciąg: 100kg(nie więcej) -przysiad: 100Kg (nie więcej) PYTANIE: Proszę o pomoc i jeszcze raz przepraszam za to ze nie zrozumialem tego o co mnie prosiliscie. Proszę o pomoc gdyż mam nóż na gardle, ponieważ zbliżają się testy sprawnościowe a moje wyniki dalej mnie [...]
[...] się nie rwie do pomocy wiec rozpisze jak ja to widze, tz juz po pewnych dyskusjach i podpowiedziach mi tutaj na forum. czekam na komnetarze i ew propozycje zmian. Insa 3 razy dziennie. 4-4-2,potem podniose 6-6-2 8-6-4 itd... dieta wegle(raz złożone dwa razy proste)i dużo mięsa co 3 godziny 500g węgli z ryżu ,płatków i makaronu(ew suple) [...]
Może źle się wyraziłem. Jest to bardziej wrażenie optyczne. Coś tak na szybko narysowałem- chyba to trochę bardziej odda sytuację. Profil z boku :]. Bareczki ćwiczę następująco- suwnica siedzący 3 razy po 10 tył i 3 razy przód, hantlami wyciąganie przed siebie 3 razy, maszyną bareczkami w góręx3, hantlami na bokix3. Najbardziej to mnie jednak same [...]
[...] nowy temat... Bo już od tekstów typu "kto ułoży dietę..." mi się twarogiem odbijało..." Wiekszosc czasu na forum spedzilem jako niezarejstrowany, wiec stad taka mala ilosc artow. Co do ostatniego zdania to mam watpliwosci czy jest ono kierowane do mnie, bo zadnej tego typu prosby nie umieszczalem. Dzieki raz jeszcze. Pozdrawiam.
małe pojęcie masz. olej glutamine za tłusty jesteś, zbędna. przy takim bf, już bym "rzeźbił", ale nie o to pytasz. thermo speed spalacz słaby, z każdą partią co raz słabszy. Celuj w Venomy, Leviathany... A efekt będzie tak długo, na jak długo upilnujesz brzucha, suplement to tylko dodatek, a nie wyrocznia...
Ruszałem się normalnie jak kaleka i nie chcę tego powtórzyć. Na razie to dosyć chaotycznie to jest. Raz pogram sobie 4 godziny, się poorozciagam i tyle, a na drugi dzień zrobię interwał, trening na wyskok i eksplozywnosc i pogram 3-4 godziny. Chcę to jakoś uporządkować, bo już dziś praktycznie 0 przyjemności miałem z gry, co jest niepożądane. [...]
[...] to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później możesz kombinować dalej.Jeśli posiadasz dwa identyczne stabilne krzesła możesz spróbować robić pompki na poręczach z ich wykorzystaniem,głównie [...]
Jak mam brac mixa to wole bic e3d. Ewentualnie 2 razy w tyg, pon-czw np. Jak chce sie bic np 750mg e7d to mozna mysle dac 1,5ml pon-czw zamiast pon-sr-pt po 1ml. Chociaz znam gosci co bili raz w tygodniu np: 1-2-3-3-2-1 w pon zawsze i rosli (dawne cykle, 100 mety piramidka i 10 omy;-)). Ja teraz jak bede bil mixa (jeszcze w sumie kupa czasu) po [...]
kolczyk w pępku
